После тридцатилетнего возраста многие женщины приходят к ощущению ухудшения самочувствия, снижения активности, ухудшения настроения. Рассматривая причины происходящего, они ссылаются на влияние родов, экологической обстановки, стрессов, которые окружают нас в повседневной жизни. В результате возникает представление, что ухудшение общего самочувствия является результатом воздействия неконтролируемых факторов. И ничего не остаётся, как попросту смириться с данностью. И лишь немногие женщины спрашивают себя, как мы следим за своим здоровьем.
На самом деле, на наше здоровье влияет ряд как контролируемых, так и неконтролируемых факторов, с которыми мы можем бороться, корректировать, тем самым сохранять и приумножать наше здоровье. К таким факторам относятся: физические нагрузки, окружающая среда, питание, стрессы. Здесь мы самостоятельно сможем разобраться, какие из этих факторов мы можем контролировать, а какие нет. Но разберём всё по порядку.
Физические нагрузки
Физические нагрузки имеют огромное значение для поддержания нашего организма в тонусе, способствования правильному обмену веществ, укрепления мышечной массы. Даже если нет возможности совершать пробежки, посещать фитнес-центры, всегда можно найти пятнадцать минут каждое утро для выполнения лёгкой утренней зарядки. Не даром младенцам с самого рождения рекомендуют и гимнастику и детский лечебный массаж. Это одна из древнейших процедур позволяет восстанавливать многие функции организма, улучшать кровообращение, повышать общий тонус. После качественно проведённого массажа самочувствие резко улучшается.
Сложнее всего избавиться от пагубного влияния окружающей среды. Так как не всем под силу бросить всё и кардинально поменять обстановку. Уехав жить в горы, где чистые воздух, вода и земля. Однако, можно предпринять некоторые меры, позволяющие снизить негативное воздействие окружающей среды. Летний отпуск всегда проводите на природе. Это может быть выезд на море, в санаторий, пансионат, даже на дачу. Поближе к природе можно находиться и в выходные дни. Чтобы снизить негативное влияние солнечной радиации на вашу кожу, используйте солнцезащитные кремы.
Следим за своим питанием и здоровьем
Питание – это полностью контролируемый фактор, влияющий на наше здоровье. Речь идёт не только о количестве употребляемой пищи, но и о её качестве. Как известно, в наше время чистой, качественной пищи, полной минералами, витаминами и фитонутриентами, очень мало. А в нашем повседневном рационе она практически отсутствует. Здесь можно рассмотреть добавление в рацион питания качественных БАДов.
Борьба со стрессами представляет собой полностью противоположную работу с нашими нервами, то есть посещение культурно-массовых, развлекательных мероприятий. Занятия спортом также позволяют разгладить результаты воздействия стрессов. Но лучше всего стараться избегать стрессовых ситуаций, раз уж мы следим за здоровьем.
Самолечение или обращение к врачу
В настоящее время многие люди жалуются на современное медицинское обслуживание. Это обусловлено многими факторами. Снижение образования будущих врачевателей, низкий уровень заработной платы медицинских работников, малое количество медперсонала, низкий уровень государственной поддержки медицинской отрасли. И мы следим за своим здоровьем сами.
Мамы часто сталкиваются с вопросом: заболел ребенок – что делать? Вызвать врача на дом или заняться самолечением? С учетом доступности информации о медицине, болезнях и способах их лечения, нельзя однозначно опираться на информацию, получаемую из интернета. Причина – Вы не знаете, на сколько можно доверять данной информации. Среди массы любительских сайтов о медицине можно найти и профессиональные, однако и такой подход к лечению болезней не является панацеей. Все-таки для правильной постановки диагноза Вам необходим практический опыт, который имеет даже самый молодой врач.
Оптимальным вариантом в лечении себя или ребенка может быть совмещение двух предложенных вариантов. При возникновении признаков заболевания обратитесь к информации на сайте, который, по Вашему мнению, является профессиональным. С помощью информации на сайте Вы сможете определить, какое заболевание испытывает Ваш организм. Изучите подробно все симптомы, сопровождающие заболевание. Рассмотрите предлагаемые способы лечения заболевания. Если предлагается лечение заболевания с помощью народной медицины, то как правило, это априори не может нанести вред Вашему организму. Однако, если Вы не правильно определили болезнь, то Вы повлечете затягивание и усугубление заболевания, что усложнит его лечение.
Основательно изучив информацию о Вашем заболевании и способах его лечения, целесообразно вызвать врача. И выслушав поставленный диагноз и рекомендации по лечению болезни, можно проконсультироваться с врачом по поводу способов лечения заболевания, в случае различий между результатами Ваших исследований и предложениями врача.
